Oméga-3 pour l’arthrose : soutien naturel pour des articulations souples
Wed 30 April 2025 par Lewis Wiggins
Difficultés à se lever, genoux raides ou douleurs en montant les escaliers ? Vous n’êtes pas seul. L’arthrose touche plus de 1,5 million de personnes aux Pays-Bas. Et bien qu’elle soit souvent considérée comme une simple « usure », l’inflammation joue également un rôle important. Heureusement, on s’intéresse de plus en plus aux moyens naturels de soutenir les articulations. Les acides gras oméga-3 en font partie.
Dans cet article, vous découvrirez comment les oméga-3 peuvent aider en cas d’arthrose et pourquoi de plus en plus de personnes en tirent profit.
Qu’est-ce que l’arthrose exactement ?
L’arthrose est une affection chronique des articulations. Le cartilage qui permet normalement à vos os de bouger en douceur devient plus mince et friable. Les os peuvent alors frotter l’un contre l’autre. Cela provoque douleur, raideur et perte de mobilité.
Chez beaucoup de personnes, l’arthrose progresse lentement. Elle commence souvent par des symptômes légers aux genoux, aux hanches, au cou ou aux mains. Avec le temps, ces symptômes peuvent s’aggraver. Il n’existe pas de guérison, mais les symptômes peuvent être influencés.
L’inflammation joue un rôle plus important que vous ne le pensez
L’arthrose est souvent considérée comme une simple « usure », mais il y a plus que cela. Une légère réaction inflammatoire persistante se développe dans les articulations. Cette « inflammation de bas grade » provoque des douleurs supplémentaires et une détérioration de l’articulation.
Et c’est là que les oméga-3 entrent en jeu.
Ce que font les oméga-3 dans l’arthrose
Les acides gras oméga-3 (comme l’EPA et le DHA de l’huile de poisson) ont naturellement un effet anti-inflammatoire. Ils réduisent la production de substances inflammatoires par le corps, comme les prostaglandines et les cytokines. Celles-ci jouent un rôle majeur dans la douleur et le gonflement des articulations.
Différentes études montrent que les oméga-3 dans l’arthrose :
- Peuvent réduire la raideur et les douleurs matinales
- Diminuent le taux de marqueurs inflammatoires dans le sang
- Peuvent réduire le besoin d’anti-inflammatoires (comme les AINS)
Les oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé scientifiquement prouvés, en plus de ceux mentionnés ci-dessus. Sur cette page, nous en parlons plus en détail.
Les avantages des oméga-3 en résumé
Pourquoi tant de personnes souffrant de problèmes articulaires choisissent-elles les oméga-3 ?
- Naturel et sûr, même en utilisation prolongée
- Pas d’effets secondaires graves, contrairement à certains analgésiques
- Large spectre d’action, car ils soutiennent aussi le cœur, le cerveau et les yeux
- Facile à combiner avec d’autres traitements, comme la physiothérapie ou l’exercice
À quoi faut-il faire attention avec un complément d’oméga-3 ?
Tous les compléments d’oméga-3 ne sont pas identiques. La qualité, la composition et l’origine peuvent varier considérablement. Si vous souhaitez utiliser des oméga-3 pour soutenir l’arthrose, faites attention aux points suivants :
Suffisamment d’EPA et de DHA
Ces deux acides gras sont les substances actives des oméga-3 en ce qui concerne l’effet anti-inflammatoire. Choisissez un complément contenant au moins 250 mg d’oméga-3 par jour. Pour l’arthrose, une dose plus élevée est souvent recommandée (par exemple 1000 mg par jour).
Fraîcheur et pureté
L’huile de poisson est sensible à l’oxydation. L’huile oxydée perd non seulement son efficacité, mais peut aussi avoir un goût ou une odeur désagréable. Choisissez un produit dont la fraîcheur a été testée (comme par la valeur TOTOX) et vérifié pour les contaminants comme les métaux lourds et les PCB.
Combinaison avec la vitamine D
La vitamine D soutient vos os, vos muscles et votre système immunitaire, tous importants en cas d’arthrose. Un complément avec de la vitamine D est donc un choix judicieux, surtout pendant les mois où vous voyez moins de soleil.
Huile de poisson ou huile de foie de morue ?
Les deux contiennent des oméga-3, mais il y a des différences significatives. L’huile de poisson est extraite de la chair des poissons gras. L’huile de foie de morue provient du foie de la morue et contient naturellement aussi des vitamines A et D. Cela rend l’huile de foie de morue intéressante pour les personnes qui souhaitent combiner plusieurs nutriments en un seul produit.
🟡 Möller’s Oméga-3 est riche en EPA et DHA, testé pour sa pureté, et contient aussi de la vitamine D. Ainsi, vous recevez quotidiennement tout ce dont vos articulations ont besoin.
Que pouvez-vous faire d’autre ?
Les oméga-3 sont un soutien précieux, mais le meilleur effet est obtenu en combinaison avec un mode de vie sain. Pensez à :
- Bouger chaque jour – le vélo, la marche ou la natation sont doux pour les articulations
- Surveiller son poids – moins de kilos = moins de pression sur les articulations
- Manger sainement – beaucoup de légumes, des céréales complètes et peu de produits transformés
- Se reposer quand nécessaire, mais ne pas rester inactif – cela maintient justement les articulations souples
Une cuillère par jour pour plus de liberté de mouvement
L’arthrose fait peut-être partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous devez apprendre à vivre avec. En prenant soin de vos articulations, de l’intérieur comme de l’extérieur, vous pouvez limiter de nombreux symptômes.
Avec une cuillère quotidienne de Möller’s Oméga-3, vous soutenez vos articulations de manière naturelle. Pour des mouvements souples, moins de raideur et plus de confort dans la vie quotidienne.
