Le soleil brille : ai-je encore besoin de vitamine D supplémentaire ?
Wed 31 May 2023 par Lianne Van den Bosch
C’est encore une magnifique journée ensoleillée aujourd’hui : 25 degrés et plein soleil ! Et il y a encore plus de journées ensoleillées en perspective. « Excellent pour notre production de vitamine D », pourrait-on penser. Mais ces rayons de soleil sont-ils vraiment suffisants ?
La vitamine D par le soleil : comment cela fonctionne-t-il ?
Le soleil est une source de vitamine D ; une vitamine importante pour des dents et des os solides et pour le système immunitaire. Cette vitamine solaire est également importante pour maintenir la force musculaire. La peau peut elle-même produire de la vitamine D sous l’influence de la lumière du soleil.
Pour produire de la vitamine D, vous devez être dehors (au soleil) au moins 15 à 30 minutes avec votre visage et vos mains. Entre 11h00 et 15h00, les rayons UV sont les plus forts. Pendant les mois les plus froids, votre corps produit moins ou pratiquement pas de vitamine D.
La crème solaire bloque la production de vitamine D
L’application de crème solaire protège efficacement contre les coups de soleil et protège la peau contre les effets nocifs du soleil. Mais c’est aussi un fait que la production de vitamine D est alors entravée. Plus vous appliquez une couche épaisse, moins vous produisez de vitamine D.
Tout le monde ne produit pas suffisamment de vitamine D
Beaucoup de personnes ont une carence en vitamine D. Le Conseil de la santé conseille à certains groupes de prendre des suppléments de vitamine D toute l’année. Il s’agit par exemple des personnes à la peau foncée, des femmes enceintes, des personnes de 50 ans et plus, des enfants jusqu’à 4 ans et des personnes qui ne sortent pas tous les jours entre 11h00 et 15h00.
Produisez-vous suffisamment de vitamine D ?
Saviez-vous que l’Oméga-3 de Möller’s est riche en vitamine D ?
