Pourquoi les oméga-3 sont également indispensables au printemps : du rhume des foins à l’agitation

Envies printanières ou maux de printemps ?

Dès que les premières fleurs apparaissent, les symptômes commencent également : démangeaisons oculaires, nez bouché, toux irritante. Et nous ne parlons même pas des symptômes moins visibles, tels que la fatigue, le brouillard cérébral et une humeur irritable.

Cela semble contradictoire : la saison où tout renaît est ressentie par beaucoup comme une source d’énergie. Votre corps doit traiter plus de stimuli, alors que vous essayez justement de faire le plein d’énergie. La bonne nouvelle ? Vous pouvez soutenir votre corps de l’intérieur, notamment avec des acides gras oméga-3.

Que se passe-t-il dans votre corps pendant la saison des pollens ?

En cas de rhume des foins, votre système immunitaire réagit de manière excessive à des substances inoffensives telles que le pollen. Il considère à tort ces substances comme une menace et active une réaction inflammatoire. Cela libère entre autres de l’histamine, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et le gonflement des muqueuses. Résultat : crises d’éternuements, larmoiements et essoufflement.

Ce qui est moins connu, c’est que ces réactions immunitaires coûtent également de l’énergie. Beaucoup d’énergie. Surtout si votre système de défense est chroniquement surstimulé, par exemple en raison du stress, d’une mauvaise nuit de sommeil ou d’une alimentation malsaine, votre système s’épuise plus rapidement. Cela explique pourquoi vous pouvez être particulièrement fatigué au printemps, ou vous sentir plus irritable que d’habitude.

Les oméga-3 peuvent soulager les symptômes du rhume des foins

Les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA et le DHA, ont un puissant effet anti-inflammatoire. Ils aident le système immunitaire à rester équilibré et empêchent qu’il ne soit surstimulé. Cela les rend particulièrement pertinents en cas d’allergies telles que le rhume des foins.

Une vaste revue systématique de Li et al. (2019) montre que la supplémentation en oméga-3 peut réduire la gravité des réactions allergiques, notamment en diminuant les marqueurs inflammatoires et en améliorant la régulation de la réponse immunitaire. Il existe également des indications que les oméga-3 contribuent à une meilleure régulation de la réponse Th2, la partie de votre système de défense qui est active en cas de réactions allergiques.

Pourquoi vous pouvez particulièrement bénéficier des oméga-3 au printemps

Au printemps, beaucoup de choses se passent en même temps. Vous êtes plus actif, plus souvent à l’extérieur, mais aussi plus souvent exposé à des stimuli, tels que le pollen et les changements de température. Ajoutez à cela les fluctuations hormonales, la diminution de la qualité du sommeil ou un niveau de stress accru, et votre corps peut avoir besoin d’un soutien supplémentaire. Les acides gras oméga-3 peuvent jouer un rôle important de manière positive :

• Anti-inflammatoire, ce qui peut réduire les symptômes du rhume des foins
• Meilleure humeur et concentration mentale, car le DHA a une influence sur la sérotonine
• Sommeil plus sain, grâce au rôle des oméga-3 dans la production de mélatonine
• Soutien du système immunitaire, surtout en combinaison avec la vitamine D

Alimentation & compléments : comment soutenir intelligemment votre système immunitaire

Bien sûr, vous pouvez obtenir des oméga-3 par l’alimentation. Les poissons gras tels que le saumon, le hareng et le maquereau sont d’excellentes sources. Cependant, il s’avère que plus de 80 % des Néerlandais mangent trop peu de poisson gras. Et pour être honnête : à quelle fréquence y a-t-il vraiment du poisson gras au menu ?

Un complément de haute qualité offre alors une solution. Möller’s Omega-3 fournit une haute qualité d’EPA et de DHA, combinée à de la vitamine D. Cette combinaison est particulièrement précieuse au printemps, elle a un effet renforçateur.

Consultez également notre article sur tous les bienfaits des oméga-3 pour la santé pour un aperçu par thème.

Que dit la science sur les oméga-3 et les allergies ?

La méta-analyse de Li et al. (2019) mentionnée précédemment conclut que les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA et le DHA, peuvent soulager les symptômes du rhume des foins, notamment les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons.

De plus, une étude récente de Wu, Jia, Liu et Shang (2024), menée auprès de plus de 20 000 adultes, montre qu’un apport plus élevé en oméga-3 est non seulement bon pour le système immunitaire, mais contribue également à ralentir le processus de vieillissement biologique. Cela a à son tour une influence sur les niveaux d’énergie et la résistance.

Il ressort également de plusieurs études que les oméga-3 jouent un rôle protecteur en cas de problèmes respiratoires, et peuvent même aider à réduire l’intensité des symptômes de l’asthme, ce qui va souvent de pair avec les allergies.

« Omega-3 fatty acids reduce systemic inflammation, which in turn may alleviate allergic symptoms and support overall immune resilience. »
– Li et al., Nutrients (2019)

Conseil de printemps : commencez dès aujourd’hui avec votre cuillère de repos quotidienne

Vous ne pouvez pas enlever le pollen de l’air. Mais vous pouvez faire quelque chose pour votre corps, chaque jour.

Une cuillère de Möller’s Omega-3 par jour vous aide à maintenir votre résistance en équilibre, soutient votre niveau d’énergie et contribue à la tranquillité d’esprit. Surtout dans une saison où tout est en pleine floraison et en mouvement.

🟡 Möller’s Omega-3 – A Spoonful of Life, chaque jour.